no ale

Witam serdecznie wszystkich! Od razu pisze że w tym dziale jestem nowy i moja wiedza z tego zakresu jest zerowa. Mam 18 lat (no nie całe jeszcze urodzinki mam dopiero w lipcu, ale mniejsza o to ;] ) Moja waga to 65 kg przy 180 cm wzrostu, czyli jestem bardzo chudy ;/ Trenuje już jakieś +/- 2 lata. Ćwiczyłem na sucho bez żadnych odżywek itp. [...]

[...] pięknej masy :-D. Jeśli chodzi o mnie daję rade na treningu i tak, nie chodzę jakiś przemęczony, wyczerpany. Czasem tylko kłopoty są z imprezami zerwane nocki troszkę piwka, ale jak dopnę wszystko na ostatni guzik robię urlop z alkoholem :-D. Motywacji do siłowni mi nie potrzeba - w końcu po tym 2 latach zbieraniach się dałem rade i idzie mi to [...]

[...] brać sobie masówki i nic więcęj później kreatyny albo coś. Moge kupić sobie firmy "Megabolu" Mass Gain, czy coś takiego opłacalne jest? tzn. czy coś mi to da? czy raczej nie.. sory że tak niepoukładane wszystko w moim poście ale pisane na szybko jednym ciągiem :P Jeśli coś pominąłem to jak przyjde to napisze reszte.. dzięki z góry za pomoc :P

Witam szanownych użytkowników! Przepraszam, jeśli założyłem któryś z kolei podobny temat, albo założyłem go w złym dziale. Jestem tu nowy, proszę o rozgrzeszenie :) A więc do rzeczy. Jestem po dosyć mocnej redukcji (ok, 40KG w 10 msc), teraz chciałbym nabrać trochę przyzwoitych kształtów. Prosiłbym na podstawie załączonego zdjęcia, obiektywnie [...]

Witam. Po przeczytaniu kilku artów obejżeniu już gotowych diet postanowiłem ułożyć własną. Utknąłem w pewnym punkcie, ale o tym poźniej. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami czasami budowa: ekto Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość [...]

[...] na Orbiterku, zwlaszcza miesnie uda, triceps i miesien piersiowy wiekszy. Zasypiam z pieczeniem miesni (jakby cos palilo od srodka, nie boli na tyle ze nie da sie zasnac, ale piecze momentami porzadnie) a gdy sie rano budze to pieczenia juz nie ma. Czy to jest normalne? Czy temperatura miesni po HIIT na Orbiterku powinna byc wysoka? Myslalem [...]

Więc mam 20 lat, 170 wzrostu i 68 kg wagi. Całe życie miałem problem z masą, a dokładniej z jej brakiem, przy 170 wzrostu cale życie ważyłem 60 kg, aż do grudnia. Zacząłem cwiczyć (mam sztange i hantle w domu, jestem typem domatora), jako, że straciłem moją fizyczną prace, nagle rozpocząłem dosc siedzący tryb życia. No i masa poszła, cwiczenia i [...]

Witam. Jestem tu nowa,ale od ok 2óch tygodni powaznie zastanawiam się nad zmianą trybu życia (więcej sportu,dieta...). Chciałabym spalić tłuszcz szczególnie z ud,pośladków,"boczków" no i brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie? Jak narazie codziennie jest ok 30 min skakanki + pompki (jestem harcerką i często je mamy,a mnie nie za bardzo wychodzą a [...]

Wiem, jest mas tematów. Czytam je, ale jest tego ogrom i naprawdę jest ciężko cos wybrac. No więc na dniach będę miał karnet na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem sam w domu ale widzę, że to bez sensu. Ok Mam ok 180 cm i ok 70 kg. Jestem bardzo chudy nie wiem w ogole czemu ja "aż" tyle waże. Czyżby szerokie biodra i tyłek. Mniejsz o to. Więc czytałem [...]

[...] zamiast dodać węgli chciałbym dodać więcej tłuszczy(białka nie wchodzą w grę), z prostego powodu, otóż już więcej ryżu, makaronu czy kaszy nie zmieszczę w sobie na dzień :P, ale nie jestem pewien jaka jest w miarę bezpieczna granica tak abym nie nabierał zbyt dużo tkanki tłuszczowej i czy ktoś mógłby powiedzieć czy da to jakikolwiek efekt, albo [...]

Chcę zrobić redukcję, by upuścić do 73 kilo. Robiłem low carb, nie wypalił ze względu na owoce które uwielbiam i głównie zaniedbanie, trzymam się kaloryczności, ale nie jem zgodnie z planem więc zaniedbałem. Można powiedzieć, że sam ustalam sobie posiłki, lecz nie ważne. Może parę rzeczy które lubię itd. Tak jak wcześniej wspomniałem, owoce super [...]

[...] jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie biorę A biorę aktualnie od 3 dni: *Animal Pak (opak. 30 [...]

Witam za miesiąc może dwa chcem zacząć mocny cykl, moge przeznaczyc sporo pieniędzy i jak narazie ułożyłem takie oto coś (wydaje mi sie, że troche za mocny) ale chcem poznać wasze opinie, najlepiej osób które sie znają na rzeczy... a więc cykl wyglądałby tak: 1-12 Boldek 400mg c6d , Winst shooty 7-12 50mg c2d. W pierwszym tygodniu chcem odrazu [...]

[...] dla mnie ważna. Liczy się efekt końcowy no i ww rano i około treningu, im później tym więcej białka i mniej ww. Jak już pisałam wcześniej tłuszcze będą nie tylko z oliwy ale też z kokosu, orzechów, ryb I POSIŁEK Kawa z mlekiem II POSIŁEK Twaróg 100g; kokos 10g; ot. pszenne 16g; pł. owsiane 10g plus pomidor 165g (lub inne warzywo, owoc) III [...]

Staz: pare lat, w tym przerwa spowodowana chorobą dosc poważną, ale o tym puźniej. waga: 85kg wzrost 181cm. biceps ponad 41cm. CO do mojej choroby, jak pisałem była ona dośc poważna, sparaliżowalo mi połowe tważy i miałem kategoryczny zakaz treningów. lekarstwa które mi przepisali to lekarstwa na bazie sterydów i ich efektem ubocznym było to [...]

[...] w dal - pchniecie kulą potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda [...]

[...] a robię to dla siebie nie dla poklasku. Zdaję sobie sprawę że na takiej bombie skutki uboczne (zwłaszcza po 2 latach przerwy od ostatniego cyklu) mogą być bardzo duże, ale jestem na to przygotowany psychicznie :) Po co ten post?? Będę chciał tutaj wrzucać relację, zdjęcia i opisy jak mi idzie i jaki jest progres, oraz jak się czuję i jak [...]

Witam Wiek - 15 Wzrost- 186 Waga- 73 Sporty - 4 lata piłka nożna w klubie Czytalem wiele postow na temat treningow przyrostu masy czy diet ale mimo wszystko potrzebuje rady jaka diete obrac zeby przybrac na wadze bo jestem wysoki ale troche zachudy chcialbym poprwic : Biceps,triceps brzuch i klatke.Najbardziej zalezy mi na lapie bo mam dosc chude [...]

[...] wrócić w bardziej przyjaznych okolicznościach przyrody. Kolejna sprawa, że nie mam siły w taką pogodę jeść ile trzeba, żeby robić typową masówkę - wiem podejście niepoważne, ale dzięki temu ćwiczenie sprawia mi przyjemność i nadal na siłownie uczęszczam. Plan powstał częściowo na bazie poprzedniego, z drobnymi modyfikacjami (przede wszystkim [...]

[...] sie gino tak mi sie wydaje a teraz do rzeczy. biore nolve juz od 3 tygodni i sutki przestaly bolec zmniejszyly sie jak i nie sa takie wrazliwe tylko bola jak nadusze mocno ale to przez to ze sa powiekszone tak mi sie wydaje i moje pytanie takie jest czy moze zapodac soebie MMV3 i bede bral i tak 1 tab nolvy dziennie przez nastepne 36 dni i jak [...]